МЕДИЦИНА-НН, Нижегородский медицинский сайт Медицинские статьи Как сидячий образ жизни влияет на здоровье

Как Вы оцениваете нижегородское здравоохранение в целом?
 

Рейтинг@Mail.ru

 

Как сидячий образ жизни влияет на здоровье

Когда компьютер не используется, он переходит в режим пониженного потребления энергии, "засыпает". Ваше тело выключается таким же образом, в тот момент, когда вы садитесь. Отсутствие стимуляции мышц может вызвать физические и эмоциональные осложнения. С развитием современных технологий, физическая активность на ежедневной основе становится менее необходимой. Покупки, оплата счетов и посещение социальных сетей - всё это может быть сделано без вставания из-за вашего компьютера. Знание последствий сидячего образа жизни может стимулировать вас, чтобы вы вставали с любимого кресла почаще.

 

Ожирение

По сообщению Американского физиологического общества, люди, ведущие преимущественно сидячий образ жизни могут быстро набрать вес - вплоть до   патологического ожирения, причём эта тенденция независима от вашего возраста. Когда вы проводите большую часть дня сидя, является ли это работой, или вы любите играть в компьютерные игры или смотреть телевизор, ваш обмен веществ и кровообращение замедляются и вы сжигаете меньше калорий, чем требуется. Если вы получаете неправильное питание, запасы откладываются в виде жира и ваш вес увеличивается. Вставайте со стула каждые полчаса. Прогуляйтесь хотя бы по дому, сделайте разминку, чтобы разогнать кровь и взбодрить ваше тело.

Проблемы с осанкой

Проводя большую часть дня неактивно, вы заставляете ваши мышцы ослабляться и атрофироваться. Когда вы сидите в течение продолжительного времени, ваши бедра и сгибатели бедра сокращены и неподвижны. Вы можете начать сутулиться, могут появиться проблемы с шеей. Чтобы избежать проблем с осанкой, нужно сидеть на стуле или кресле с удобной задней опорой - то есть со спинкой. Отрегулируйте высоту стула так, чтобы ступни стояли на полу, а колени были согнуты под углом 90 градусов. Расположите экран компьютера на уровне глаз. Делайте перерывы, чтобы размяться и подвигаться вокруг и заставить вашу кровь течь быстрее.

Высокое кровяное давление

Высокое кровяное давление может быть вызвано отсутствием физических упражнений и сидячим образом жизни. Будучи неактивным, вы рискуете набрать лишний вес, который может привести к гипертонии. Если вы чувствуете усталость или испытываете головные боли, боли в груди или имеете нерегулярное сердцебиение, Ваше кровяное давление должно быть под контролем врача. Медицина может помочь стабилизировать кровяное давление.  Должны быть произведены корректировки образа жизни, такие, как внедрение здоровой диеты и регулярные физические упражнения. Если это состояние не лечить, высокое кровяное давление может вызвать сердечный приступ или инсульт.

Ишемическая болезнь сердца

Если вы ведете малоподвижный образ жизни, вы имеете более высокий риск развития ишемической болезни сердца. Высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, стресс, неправильное питание и ожирение способствуют ишемической болезни сердца. В крупных кровеносных сосудах, ведущих к сердцу, замедляется кровообращение. Ваши артерии частично заблокированы и ваше сердце страдает от нехватки крови. Полная закупорка ваших артерий может привести к сердечному приступу. Терапия и хирургия могут помочь предотвратить образование бляшек и вылечить закупоренные артерии. Здоровый, активный образ жизни может помочь избежать болезней коронарных артерий.

 


 

Отзывы - похудение - Нижний Новгород

Отзывы о программах по похудению, о специализированных медицинских центрах, предлагающих снижение веса в Нижнем Новгороде - можно посмотреть (и оставить свой отзыв) здесь:

Отзывы - похудение - Нижний Новгород

 


© 2017 МЕДИЦИНА-НН, Нижегородский медицинский портал. Все права защищены.
 
Как часто вы болеете простудными заболеваниями?